Zutaten für ein Solebad Zuhause
Ein Solebad selber machen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich von einem langen Arbeitstag zu entspannen und Haut, Körper und Geist zu erholen. Glücklicherweise ist es sehr einfach, Solebäder zuzubereiten. Alles, was du für das Badeerlebnis benötigst, sind folgende Zutaten:
- Reines Meersalz: Damit das Wasser zu einem echten Salzbad wird, ist ein hoher Salzgehalt wichtig. Reines Meersalz zum Baden kann in der Apotheke oder online gekauft werden. Es gibt verschiedene Arten von Salzen, doch zum Baden sollte nur reines Meersalz ohne Zusätze verwendet werden. In der Regel benötigst du für ein Vollbad 1 kg Meersalz. Diese Dosierung kannst du nach deinen Wünschen auch anpassen. Pro Liter Wasser kannst du zwischen 10 und 35 g Meersalz schwanken So findest du das Fassungsvermögen deiner Badewanne heraus.
- Kräuter: Was ist schöner als ein Salzbad in den eigenen vier Wänden? Ein Solebad mit wohltuenden Gerüchen. Du kannst je nach deinem Geschmack getrocknete Kräuter wie Lavendel, Kamille oder Minze mit in dein Vollbad nehmen. Du kannst auch ein paar frische Zutaten wie Zitronenschalen und Ingwer in das Wasser hineingeben.
- Ätherische Öle: Wenn du keine getrockneten Kräuter bei dir Zuhause hast, kannst du auch ätherische Öle verwenden. Manche Öle sollen sogar dabei helfen, Stress abzubauen und sorgen garantiert für eine beruhigende Atmosphäre im Badezimmer. Verwende aber nicht zu viele Öl-Tropfen, denn ätherische Öle sind stark konzentriert. Wir empfehlen maximal 10 Tropfen.
Wichtiger Hinweis
Nicht jeder sollte ein Salzbad zu Hause machen. Wenn du offene Verletzungen am Körper hast, solltest du darauf verzichten. Auch wenn du Probleme der Leber, den Nieren oder Herz-Kreislauferkrankungen haben solltest, ist der Gang in ein Solebad aufgrund des Salzes nicht zu empfehlen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein Solebad
Nachdem du alle Zutaten bereitgestellt hast, kannst du mit folgender Anleitung beginnen:
- Fülle deine Badewanne mit warmem Wasser, sodass der Boden mit etwa 10 cm Wasser bedeckt ist. Die Temperatur von etwa 37 bis 38 Grad Celsius sollte nicht überschritten werden.
- Schütte das Salz dem Wasser hinzu und rühre es in das warme Wasser ein, um es gut zu verteilen. Damit das ganze Salz aufgenommen werden kann, ist jetzt Geduld gefragt. Warte hierfür am besten 30-45 Minuten, somit können auch alle Mineralien, die im Salz stecken, an das Wasser abgegeben werden.
- Wenn sich die Salzmengen im Wasser verteilt haben, kannst du das restliche Wasser in die Wanne füllen, bis das Vollbad fertig ist.
- Nun kannst du die Kräuter bzw. Öle hinzufügen (falls gewünscht). Gebe hierfür einfach so viel hinein, bis dir der Duft angenehm ist. Doch überschreite die empfohlene Dosierung der Verpackung nicht.
- Geschafft! Steige jetzt in dein warmes Solebad und lege dich zur Entspannung bequem hin! So kannst du das warme Badeerlebnis für bis zu 30 Minuten genießen, länger solltest du nicht einplanen, den sonst kann die Belastung für den Kreislauf zu hoch werden.
Experten-Tipp: Lass die Seife weg!
Ein Solebad soll für Entgiftung und Entschlackung sorgen, da haben Kosmetikprodukte sowie Reinigungsutensilien nichts verloren. Darum solltest du auf alles verzichten, das nicht ins Wasser gehört.
Nach dem Solebad solltest du nicht duschen
Wenn du aus der Wanne steigst und dein Solebad beendet ist, solltest du nicht sofort unter die Dusche springen. Gerade wenn du Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Neurodermitis oder andere Hautallergien haben solltest, ist das Abwaschen eher kontraproduktiv. Tupfe, wenn nötig vorsichtig deinen Körper mit einem Handtuch ab und ziehe am besten einen warmen Bademantel an.
Deine Haut kann somit von alleine trocknen und die Mineralien werden nicht herausgewaschen. Jetzt am besten ab ins Bett! Vor lauter Erholung wirst du sehr schnell und tief einschlafen.
Unser Fazit
Solebäder können eine äußerst entspannende und angenehme Erfahrung sein. Mit der richtigen Kombination von Meersalz, Kräutern oder ätherischen Ölen kannst du ganz einfach eine Wellness-Atmosphäre in deinem eigenen Zuhause schaffen. So gibt es hierzu viele Rezepte. Ein Solebad selber zu machen ist nicht nur einfach, sondern auch kostengünstig.
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